呼吸が浅くなっていませんか？

トレーニング中、特に通いたての会員さんは
トレーニングに夢中になり、頑張ってしまって
呼吸が浅くなったり、呼吸を止めてしまう方がたくさんいらっしゃいます🙌

息を止めて酸素を取り入れなくても筋肉は動きますが、
息を止めて筋トレを行うと、
身体や心臓、血行に大きな負担がかかり、

頭痛、吐き気、めまい
失神(ブラックアウト)
筋トレパフォーマンスの低下
などのリスクがあります💦

トレーニングの際には
トレーナーが呼吸を止めないことをその都度意識させていただいております💪😊

息をゆっくり吸った後、強く長く息を吐くと
お腹周りの筋肉に力が入っているのを実感できます✨

基本的には
『力を入れるときに息を吸う、力を抜くときに息を吐く』
というリズムが筋トレ時の呼吸法です💪😊
この呼吸法でトレーニングを行うと、
★より大きなパワーを発揮できる
★カロリー消費量が増える
★血圧の上昇を防ぐ
といった効果があります♪

一人でトレーニングをしているとなかなか意識しない呼吸法🌬️
トレーナーの直接指導でいろいろな角度から
ご自身の身体を意識してトレーニングしてみませんか？

ただいま、トライセミパーソナルジムでは
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TRI semi personal gym🏋️‍♀️
トライセミパーソナルジム
〒270-0113 千葉県流山市駒木台11-1
TEL:04-7136-1740
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